筋トレを女性がするメリット
前回は筋トレをするメリットついて紹介しましたが、
今回は女性向けにトレーニングすることによって得られる効果について言及したいと思います。
a.見た目で得られる効果
1.女性らしいセクシーな身体になる
筋トレを行い、筋肉をつけることでボディラインに綺麗な凹凸が生まれ、
より女性らしくなっていきます。
具体的には、
余計に付いた下半身の脂肪を落とすことで、スラっと伸びた長い脚に見えるようになり、
お腹周りの脂肪を絞ることでキュッとくびれたウエストラインとなり、
お尻の筋肉をつければ、桃みたいにまんまるのお尻🍑が手に入るようになります。
筋トレすればみんな峰不二子になれるわけですね^ ^
あと、ボディメイクする際、タンパク質をよく取るようになると思いますので、
そのタンパク質はコラーゲンやキューティクルになるので、
女性には嬉しい肌がプルプルになり、髪がツヤツヤになり、爪がピカピカになったりします。
そうです。
高級な化粧品を使って表面だけ変えるより筋トレやった方がよっぽど内側からキレイになりコスパいいわけです。
トレーニングすげー！
2.余分な脂肪が落ちダイエットになる
脂肪を落とすには、
摂取カロリーが消費カロリーを下回っている状態であれば、
体内のエネルギーが消費され、脂肪が分解されダイエットになります。
消費カロリーが上がり、食事制限をしなくても脂肪がつきづらくなるわけです。
また、運動により使われるエネルギーもあるので、
最初のうちは身体がみるみる変わってく過程がトレーニングの醍醐味です^ ^
3.洋服が似合うようになる
背筋を形成する背骨の周りには、
脊柱起立筋といういわゆるインナーマッスルがあります。
インナーマッスルを鍛えると背骨のサポートをしてくれるので、
背骨が曲がり、猫背になるのを防ぎ、
スラっと伸びた背筋が手に入ります。
またインナーマッスルを鍛えることで、
腰の負担が減り、腰痛が緩和されます。
僕も軽度のヘルニアですが、鎧みたいな腹筋を手に入れたことで、腰痛に悩むことはなくなりました^ ^
見た目以外で得られる効果
1.免疫力アップ
基礎代謝が高い人は血行が良く、体温が高くなります。
体温が1度上がることで白血球の働きが約30パーセント向上されると言われていますので、
トレーニングすると風邪を未然に防ぐことができるわけですね！
1日1時間のトレーニングで風邪で寝込む2.3日を過ごさずに済むことを考えるとこれだけでトレーニングしたくなります！笑
2.快眠効果
トレーニングすることで、自律神経が刺激され、交感神経や副交感神経が活発になりますので、生活リズムが整い、快眠に繋がります。
正しいリズムで睡眠が取れるようになると、
肌環境が良くなることは女性なら誰しも感じたことがあるはずです。
3.アンチエイジング
今筋トレ界隈で人気沸騰中のマイオカインっていうホルモンがあります。
アンチエイジングに効果的で注文を集めています。
マイオカインが分泌することで、
冷え性の改善、むくみやたるみの軽減だけでなく、
脂肪分解の効果や血糖値を下げる効果があると言われています。
このマイオカインというホルモンは
主に下半身のトレーニングをした際に分泌されるので、
スクワットやランニングを行うことで下半身が刺激されることでマイオカインが分泌されます。
まだまだトレーニングによるメリットはありますが、長くなりそうなのでこの辺にしておきます。笑
前回と今回の記事を読んで、
なるほどー。筋トレ良さそうだなー。筋トレ始めたいなー。
って感じていただけましたでしょうか？
感じない人はあと2万回読み直してください。
………。
…………。
……………。
やっと筋トレやりたくなりましたね！^ ^
じゃあ、実際のところトレーニングってなにから始めればいいの。って感じるはずなので
それについて書きたいところです、が、
目的が違えばおススメするトレーニングが異なりますので、
次回は
自分のなりたい身体を探す記事
を書きたいと思います。
最後まで読んでくれてありがとうございました😊
