筋トレのメリットについて

筋トレを行うことで身体の見た目だけでなく、

精神的にもポジティブな効果が得られます。

トレーニングによる様々なメリットを理解することで、

筋トレのモチベーションに繋がるだろうと思うので、

この記事を読んで参考にして頂ければと思います！

筋トレによる見た目の変化

筋トレを行うことで筋肉がつく

当たり前ですが、筋トレすると筋繊維が太くなり、

筋肉が強く、太くなります。

厳密に言えば、筋肉を太くするのはトレーニングではなく、

栄養と休養ですが、筋トレは筋肉をつける重要な要素です。

筋肉が適度に付いた身体はたくましく、魅力的ですよね！

男性なら一度は憧れたと思います。

女性も筋肉をつけることで、

女性らしくよりセクシーに見えるようになります。

トレーニングを始めたいという人のきっかけの半数は、

この筋肉をつけたいという思いからだと思います。

筋トレを行うことで脂肪が落ちる

僕が筋トレを始めたいと思ったきっかけはこちらです。

いわゆるダイエット目的ですが、

ただ細いだけでなく、筋肉はありつつもちゃんと絞ってある、

クリスチアーノロナウドみたいな身体になりたいと思い、

トレーニングを始めました。

が、しかし！

トレーニングに夢中になり過ぎて、

なかやまきんに君みたいに今はなっています。笑

ダイエットにトレーニングが効果的な理由は、

トレーニングすることで基礎代謝が上がり、

同じようにカロリー摂取しても代謝されるため、太りづらくなります。

また、付いてしまった脂肪についても代謝が上がることで落ちやすくなるので、

トレーニングすると脂肪が燃焼されダイエットに繋がるというわけですね^ ^

筋トレを行うことでむくみが取れる

むくみの原因のひとつとして、

血液の循環が悪くなり、そこに水分が溜まることでむくみに繋がります。

脚のトレーニングを行うことで、

身体全体に流れる血液の循環が良くなり、

むくみ改善につながります。

女性の場合、筋力が少なく、

流れる血流も少ないため、

むくみやすい人が多いのは、このためだと考えています。

むくみに悩んでいる方はトレーニングを行うことで、

治してみてはいかがでしょうか^ ^

実はなんと、血液の循環が良くなることで、小顔効果もあるそうです！

血行が良くなり、顔のむくみが取れることで、

小顔になるという理屈ですね。

といいつつも、

僕の顔は一向に大きいままですが。泣

筋トレを行うことで姿勢が良くなる

背筋が伸び、すらっとした姿勢は年齢を感じさせず、

美しいスタイルに見せることができます。

背筋は骨格によるものですが、

骨格の周りの筋肉を鍛えることで、

正しい型を保とうと骨を筋肉がサポートしてくれるので、

姿勢を保つ手助けをしてくれるわけです。

筋トレによる精神的な効果

自信がつく

筋トレすることで見た目以外にも大きな効果が出ます。

筋トレしていると今までできなかった以上のパフォーマンスをしたくなります。

今までベンチプレス40キロしかあがらなかった人が

60キロを目標にして努力を続けるような光景はよく見ます。

そうやって努力して初めて60キロ上がったときは大変嬉しいもので、

すごく達成感があるものです。

イメージ的には初めて自転車に乗ったときに似ていると思います。

こういった達成感と成功体験は日常的にはそう感じることはないと思います。

筋トレするとそういった成功体験がたくさんあります！

成功体験を繰り返すことで、日々の生活からもチャレンジ精神が生まれ、

トレーニングに関係ない仕事にもいいパフォーマンスしたいと思うようになり、

仕事がみるみるできるようになり、

どんどん自信が湧くようになります。

そうです。仕事にやる気が出ないときは筋トレすればいいんです。

2.モテるようになる(気がする)

筋トレをすれば成長ホルモンだったり

モテモテフェロモン(テストステロン)がドバドバでます。

女性がテストステロンをどう察知するのかはわからないですが、

テストステロンが多い人は男らしく感じるそうです。

男性視点でいえば壇蜜をセクシーに感じ、

お近づきになりたいって思うような感じなんですかね。

(壇蜜がテストステロン出してるわけではありません。笑)

せっかく筋肉バキバキに育てたならすごーいって言われてチヤホヤされたいですね^ ^

お金が貯まる

筋トレが習慣化してくると身体作りに徹するため自己管理能力が高くなり、

飲酒や間食することを控えるようになります。

なんならその行為自体が悪とさえ思えたりします。笑

プロテインやサプリメントをたくさん飲む方は高くなるかもしれないですが、

飲み会に行くお金と比べたらずっと安いはずです。

あと、飲み会に行っていた時間と二日酔いだった時間を

仕事に費やすことができるわけですから、

それは簡単に昇進できるわけです。笑

まとめ

トレーニングをすることで、見た目にも精神的にもメリットがあることがあることが分かっていただけましたか？

このブログを読んで

早くトレーニングしたいー！

って思ってくれる人がいてくれればいいなと思っています！

健康で豊かな生活を筋トレを通して過ごしていきたいですね^ ^

次回は女性のトレーニングでの効果について書きたいと思います！

筋肉紹介

はじめまして！

ブログはじめました。筋肉隆々ブロガーメイビー松尾です。

現在は東京都在住、メイビーと妻と息子の3人家族構成で

今のところ仲良くやっています。笑

普段は仕事しながら育児とトレーニングを

元気モリモリ!

筋肉ムキムキ!

頑張っています💪

このブログでは筋トレにおける効果と正しいトレーニング方法を考えながら、紹介していきます。

(たまには育児しながらできるエキササイズみたいのも考えたいものですね♪）

僕がトレーニングはじめたきっかけは

"痩せたかったから"

です。

2018年8月1日時点で172cmというごく平均的な身長にもかかわらず、

体重87キロBMI指数29.41といういわゆる肥満体型でした・・・。

当時は妻と一緒に寝ていても

いびきがすごかったらしく・・・

少しの運動しただけでも息が上がるような状態でした

まずはダイエットすることによりいびき改善して

（育児中で寝不足の妻にだけでも迷惑をかけないようにと思い・・）

ダイエットを決意しました！

主に炭水化物の制限と週3のトレーニングする方法でダイエットを行い、

2018年12月時点で

10キロの減量に成功

77キロまで体重は落ちました。

３ヶ月でこうなりました！

ベンチプレスは150キロ上がるようになり、

周囲からは

すごい体だね！

って言われるまでになり、

今はもりもり食べてバルクアップ中です。

筋トレの一番よかったことは

“体力がついた事です”

仕事をしても疲れなくなり、

いびきが改善され良く眠れるようになりました。

体力がついたことで、

仕事終わりにと子供と遊んで一緒に過ごす時間を共有することができ、

とても生活が充実したように感じます。

次第に体を褒められるようになり自信がつきました。

昨日の自分をトレーニングにより越えられる

達成感を味わうことができるようになりました。

筋トレにより脳が活性化されるので、いろんなことにも興味が湧くようになりました。

自分で書いといてなんですが・・・・

筋トレってすごいですね！

 いやマジですごい！！！！！

筋トレ最高！！！！！！！

稀に妻にも友人にも同僚にも筋トレでどこを目指すのと聞かれますが、

目標は日本一のフィジーカーですかね。笑

そのためには食事制限を家族に協力してもらい、

トレーニングに費やす時間を今より3倍くらい増やす必要があるので・・

いろいろな犠牲が必要なので実際のところ無理だと思います。笑

 なので今の目標は

息子が"かっこいい"って思ってもらえる父ちゃん

を目指しトレーニングを続けます

少しでもいいので、多くの方に筋トレやフィットネスに携わってもらい、

健康的なライフを過ごせるお手伝いができるよう、僕自身しっかり学習し、

記事を継続して書いていきますので、参考にしていただければ幸いです。

次回は、筋トレによるメリットについて書きたいと思います！

最後まで読んでいただきありがとうございました